Uống 1 ly cà phê nguyên chất trước buổi tập làm tăng sức chịu đựng và làm tăng nhịp tim, từ đó cải thiện lưu lượng máu từ tim tới các phần còn lại của cơ thể. Caffeine có tác dụng như ergogenic, làm giảm cảm giác mệt mỏi và giúp bạn thực hiện những bài tập khó khăn nhất.
Chất caffeine trong cà phê nguyên chất làm cải thiện hiệu năng tập luyện thể thao, giúp nhanh giảm cân. Vận động viên uống cà phê trước khi tập có sức bền tốt hơn so với những người không uống. Bạn nên uống nửa ly cà phê trước buổi tập khoảng 1 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, cà phê nguyên chất còn làm tăng lượng Adrenaline trong cơ thể, tăng lượng đường và thêm oxy đến cơ bắp.
Tuy nhiên, trong nghiên cứu này chỉ ra rằng, 2-3 mg caffeine mỗi kg cơ thể là liều lượng tối ưu bạn nên nạp vào cơ thể. Liều lượng này tương đương với 1- 2 ly cà phê nguyên chất mỗi ngày. Vì nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong một ngày sẽ dẫn đến các tình trạng bồn chồn, khó chịu bởi cơ thể có cơ chế giới hạn tự nhiên với cà phê
Xem thêm:
